Spoznajte sedem originalnih in zdravih koktajlov, ki bodo čudovit priboljšek za vašega otroka v vročem dnevu! Mimogrede, tudi odrasli se ne ljubijo, da bi se pridružili takšnemu okusu!
Izberite svoj recept
V poletni vročini, ko se vam ne bo zdelo, da stojite za štedilnikom, bodo smoothiji postali pravo odrešenje: vse, kar potrebujete, je mešalnik! Če želite, ga lahko preprosto vzamete s seboj v kočo in si privoščite koktajl na svežem zraku. Poleg tega je v vsakem smoothieju cel kup snovi, potrebnih za telo, vitaminov, mineralov … No, ne morete omeniti, da je zelo okusen!
Iz poljubnih živil naredite smoothie: eksperimentirajte z okusom, dodajte različne začimbe … Toda najprej preizkusite spodnje recepte.
Kale + Banana + arašidovo maslo
Sestavine
- 1 nihajno ohrovtovo zelje;
- 0, 5 skodelice mandljevega mleka;
- 1 žlica mehko arašidovo maslo;
- pol majhne zamrznjene banane.
Pri zelju odstranite stebla. Nato sesekljajte vse sestavine (če uporabljate zmogljiv kuhinjski procesor, lahko to možnost preskočite) in mešajte mešalnik do gladkega.
Jagode + jabolko + mandljevo olje
Poskusite tudi z mandljevo pasto za smoothije. Z jagodami in jabolki - čarobna kombinacija!
- 0, 5 skodelice mandljevega mleka;
- 4 velike jagode zamrznjenih jagod;
- 2-3 ledene kocke;
- pol majhnega jabolka.
Tako kot v prejšnji različici je treba vse sestavine preprosto zmešati z mešalnikom.
Borovnice + Banana + Špinača
Ali otrok popolnoma noče jesti špinače? “Skrij” zdravo zelenico v ustnem smoothieju!
- 0, 5 žlice. kefir z nizko vsebnostjo maščob;
- 0, 25 Št. zamrznjene borovnice;
- pol majhne zamrznjene banane;
- 0, 5 žlice. sveža špinača.
Poskusite tudi s to špinačno opcijo:
Špinača + breskev + kokosovo mleko
- 0, 5 žlice. Kokosovo mleko
- 0, 5 žlice. sveža špinača;
- 0, 5 žlice. zamrznjene rezine breskve.
Kumara + banana + sojino mleko
Kumare poskusite zamrzniti: verjeli ali ne, vendar bodo postale … sladke! In se popolnoma prilegajo v bananin smoothie:
- 0, 5 skodelice lahkega čokoladnega sojinega mleka;
- napol zamrznjena banana;
- pol kozarca sesekljanih zamrznjenih kumar (vnaprej narežemo in zamrznemo).
Zelje + Ananas + pomaranča
Zelje naredi tudi čudovite sladke koktajle! Prepričajte se sami:
- 0, 5 skodelice nesladkanega mandljevega mleka;
- 2 stebla ohrovta zelja;
- pol majhne sladke pomaranče;
- pol kozarca kock ananasovega sladoleda.
Špinača + zelena + jagoda + banana
Okusno in zdravo! Če vas zelena in špinača ne gorijo od ljubezni, je to idealna možnost, saj njihov okus odlično prikrijeta sladka banana in jagoda.
- 0, 5 skodelice mleka;
- 4 velike zamrznjene jagode;
- pol majhne zamrznjene banane;
- pol majhnega stebla zelene;
- peščica sveže špinače.
Ne pozabite olupiti zelene iz grobih vlaken, nato pa preprosto zmešajte vse sestavine v kombajnu.