Tu je nekaj receptov za pripravo zdravih in okusnih smoothijev iz sveže zelenjave in sadja, ki pomagajo znižati visok krvni tlak. Kuhajte jih zjutraj in jejte redno.
Izberite svoj recept
Čokolada, arašidovo maslo in bananin smoothie
Arašidovo maslo ob redni uporabi normalizira krvni tlak zaradi vsebnosti kalija, magnezija, aminokislin in vlaknin. Medtem ko temna čokolada (kakav), ki vsebuje flavonoide, jo zmanjšuje.
V mešalnik dajte 1 narezano zamrznjeno banano, 2 žlici arašidovega masla, 1 žlico temne čokolade (ali kakava), malo medu in 2 skodelici mleka.
Zmešajte vse te sestavine. Nato dobljeno maso vlijemo v kozarec. Pijte vsak dan zjutraj.
Granatno steklo granatnega jabolka, manga in lubenice
Granatno jabolko blokira poseben encim v telesu, ki poveča krvni tlak. Mango je bogat z vitaminom C, ki popravlja škodo, ki jo na stenah arterij naredijo prosti radikali in s tem zniža visok krvni tlak.
Vzemite 1 skodelico granatnih semen, nekaj rezin manga, maline in lubenice.
V mešalniku temeljito premešajte. Vsako jutro pijte smoothie.
Smoothie iz borovnic, banan in špinače
Borovnice vsebujejo antioksidante (antocianine), ki pomagajo normalizirati krvni tlak. Ta smoothie je obogaten s kalijem, prehranskimi nitrati in probiotiki, ki so nujni za hipertenzivne bolnike.
V mešalnik dajte 1 skodelico zamrznjenih borovnic, 1 zrelo banano in 1 skodelico navadnega jogurta brez maščobe in 1 skodelico špinače.
Te sestavine premešajte in mešanico nalijte v kozarec. Pijte vsak dan zjutraj.