Ena od medicinskih publikacij je objavila članek, v katerem je sladkor po količini škode za telo enačil s tobakom. Težava zavrnitve sladkarij je v tem, da se od nje razvije odvisnost. Ko pojemo nekaj, kar vsebuje sladkor, se v možganih proizvede snov, ki je po delovanju podobna drogi.
Izberite svoj recept
Znanstveniki ocenjujejo, da človek na leto porabi približno sedemdeset kilogramov sladkorja. Sladice, ki jih uživamo v velikih količinah, vodijo do številnih resnih bolezni. Tudi pretirano sladka hrana bistveno pokvari videz človeka, s tem pa tudi razpoloženje. Zato je za boljše in boljše življenje naše življenje vredno razmišljati o zmanjšanju sladkorja v svoji prehrani.
Kje vsebuje sladkor?
- Kruh in pekovski izdelki.
- Slaščice: sladkarije, marmelada in drugo.
- Hitra hrana, hitra hrana, priročna hrana, konzervirana hrana.
- Mleko v vrečah, jogurtih, skuti z dodatki.
- Sokovi v vrečah, gazirane pijače.
In tu so imena, pod katerimi proizvajalec z drugimi besedami navede prisotnost sladkorja na etiketah:
- fruktoza;
- javorjev sirup;
- palminov sirup;
- koruzni sirup;
- rižev sirup;
- rjavi sladkor;
- invertni sladkor;
- maltoza;
- glukoza
- dekstroza;
- Tsukroza.
Zmanjšajte vnos sladkorja
Več sladkorja v izdelku, bolj ga bomo označili v sestavi bližje vrhu seznama sestavin.
- Poskusite izbrati živila brez sladkorja.
- Iz oči odstranite živila, ki jih želite zavreči.
- Zavrnite sokove, sodo in energijo.
- Pijte čaj in kavo brez sladkorja. Postopoma znižujte sladkor v svojih pijačah.
- Ne zavračajte zajtrka. Zdrav zajtrk je lahko žito iz polnozrnatih žitaric. Bolje je zavrniti pripravljene zajtrke. Granola in žitarice, ki se običajno dajejo kot zdrava prehrana, vsebujejo velike količine sladkorja.
- Sladke prigrizke nadomestite z bolj zdravo zelenjavo, sadjem in oreščki.
- Ko kuhate doma, nadzirajte, koliko sladkorja dodate svojim jedem.
Pomembno pravilo, ko se začnete v nečem omejiti, to morate storiti postopoma! V nasprotnem primeru motenj ni mogoče preprečiti. Umeren prehod k bolj zavestni in pravilni prehrani se vam bo utrdil in postal znan.