Uganite uganko: ta snov, ki je beli prah, ni pomemben prehrambeni proizvod. Vendar si mnogi ne morejo predstavljati svojega življenja brez te snovi in jo vsaj v čaj ali kavo. Če še niste uganili, potem gre za sladkor ali za "sladko smrt", kot se včasih imenuje. Kako zaužiti manj sladkorja?
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Človek zaužije veliko sladkorja z najrazličnejšimi napitki - čajem, kavo, sodo itd. Od tod tudi zaključek: v poskusu potešitve žeje ali pitja čaja in kave brez sladkorja preklopite na navadno vodo, čeprav vam v tem primeru ni všeč okus slednjega.
2
Jejte več maščob in beljakovin. Potrebne so za zagotavljanje energije z energijo. Presenetljivo je, da imajo naši sodobniki, ki zaužijejo 10-15% manj maščobe kot pred 60 leti, zdaj veliko bolj verjetno, da bodo prekomerno shujšali. Toda pri izbiri maščob morate biti izbirčni. Preprečiti je treba maščobe ali hidrogenirana olja. Jejte zmerno količino nasičenih maščob in izberite zdrave mono nenasičene maščobe, pa tudi omega 3, 6 in 9 maščobe.
3
Poskusite nove okuse in jedi brez sladkorja. Lahko si celo postavite cilj, da boste zagotovo nekajkrat na teden poskusili nove jedi. Uporabljajte nova zelišča ali začimbe, poskusite vegetarijanske jedi, polnozrnate žitarice, sadje in drugo.
4
Običajno po nekaj urah po zadnjem obroku iščemo sladko malico. Takšno željo je treba zatreti! Na primer, če ste vedno pili sladki čaj z zajčkom ob 11. uri, poskusite pol ure pred jedjo korenčka, jabolka ali samo popijte kozarec vode.
5
Ko kuhate, naročite v restavraciji ali nakupujete v supermarketu, poskusite vse izdelke razdeliti na dve ločeni skupini: "škodljivi" in "zdravi". In seveda kupujte hrano, da bo druga skupina prevladala nad prvo. Se pravi, da se informirano odločite v smeri pravilne prehrane.