Banane in jagode so popoln duet za lahkoten zalogaj, hranljiv obrok ali elegantno sladico. Je dovolj, da zadovolji lakoto in je bogat z vitamini za izboljšanje zdravja. To je čudovit izbor izdelkov za poln zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek ali večerjo.
Izberite svoj recept
Smoothie iz banan in jagodičja dieta
Sestavine
- 1 žlica. sveže jagode (črni ribez, jagode, robide, maline, češnje itd.);
- 1 banana;
- 1 žlica. jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Bolje je, da jagodni pire iz malin ali robid obrišete skozi sito s fino mrežico, da se smoothie ne izkaže za "zrnat."
Izperite jagode in posušite na papirnati brisači. Damo jih v posodo za mešalnik in zmeljemo v smoothie. Enako storite z banano, potem ko jo narežete na kocke. V eni posodi združite obe sadni masi in prelijte s hladnim jogurtom. Vse zmešajte z žlico in pustite stati 2-3 minute, nato pa pretepajte, menjajte šobo mešalnika za koktajl. Smoothie prelijte v dva visoka kozarca in služite kot lahek prigrizek.
Ovsena pita z bananami in jagodami
Sestavine
- 2 banani;
- 1 žlica. sveže ali zamrznjeno jagodičje;
- 1 žlica. majhna ovsena kaša;
- 1 žlica. mleko;
- 1 piščančje jajce;
- 3 žlice tekoči med;
- 0, 5 tsp pecilni prašek;
- 0, 5 tsp cimet
- 1 tsp. sladkor v prahu in vanilin.
Banane narežite na tanke kroge in jih položite v okrogel pekač, obložen s folijo. Pokrijte jih s pol obroka svežih ali odmrznjenih jagod pri sobni temperaturi. Začinite s ščepcem cimeta, nalijte 1 žlico. med, pokrijemo z drugim listom folije in damo v pečico, predhodno segreto na 190oC, za 15 minut.
Združite kosmiče, pecilni prašek, cimet. Pečeno sadje vzamemo iz pečice, vzamemo srebrni papir in vroče jagode potresemo s suho mešanico. V drugi posodi stepemo jajce z mlekom, vanilijo, 2 žlici. med in vlijemo v kalup, pri čemer poskušamo ovseno kašo enakomerno namočiti. Preostale jagode postavite na vrh in torto pecite 30-40 minut. Potresemo ga s sladkorjem za ledino in narežemo na trikotnike.