Prigrizki so del življenja ljudi, ki jedo delne obroke. Ti majhni obroki so zasnovani tako, da preprečijo pojav hude lakote med zajtrkom, kosilom in večerjo. Prigrizki so lahko tako koristni kot nevarni.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Glavna nevarnost prigrizkov je, da ljudje takšen obrok pogosto ocenijo kot nepomemben in ga ne upoštevajo v vsakodnevni prehrani. V tem primeru lahko oseba najprej poje nekaj oreščkov, po pol ure - sladkarije, po nadaljnjih pol ure - pije čaj s piškotki. S takšno prehrano vas tudi prehranski zajtrk, kosilo in večerja ne bodo rešili pred debelostjo, saj če boste prešteli vse kalorije, boste zaradi prigrizkov povečali dnevno kalorično vsebnost za 2-3 krat.
2
Nevarni prigrizki so urejeni tudi pozno zvečer ali ponoči. Če se ne omejite na kozarec kefirja, bo tak obrok povzročil pojav dodatne količine odvečne maščobe na pasu. In zaradi težke hrane bo vaš želodec deloval večino noči, ne boste dobro spali.
3
Druga nevarnost prigrizkov so škodljivi izdelki, ki jih ljudje pogosto izbirajo. Mnogi v naglici zadovoljijo svojo lakoto s sladkarijami, krekerji, čipsom, juhami in instantnimi rezanci. Takšne jedi so zelo visoko kalorične, ker vsebujejo veliko količino preprostih ogljikovih hidratov in so nezdravi zaradi aditivov za živila, ojačevalcev okusa in soli.
4
Najbolj nevaren hiter prigrizek je hitra hrana. Hamburgerji, pomfrit, nugget, piščanec na žaru, shawarma in druga hrana iz obratov s hitro prehrano vsebujejo veliko maščob in škodljivih dodatkov, vendar malo zdravih snovi. Takšno hrano pogosto pripravljajo v nehitarnih pogojih z uporabo podstandardnih izdelkov. Kot rezultat, ne morete samo pridobiti odvečne teže, ampak tudi zboleti.
5
Oseba pogosto poslabša škodo, ki jo je dobila zaradi napačne hrane, izbrane za prigrizek, tako da jedo na tešče, če žveči velike kose. Malo je verjetno, da bi tak obrok koristil vašemu telesu, raje čez nekaj let boste imeli težave s prebavili.
6
Da bo prigrizek koristen, morate upoštevati nekaj pravil. Ne jejte na tešče - negativno vpliva na delo želodca. Vzemite si nekaj minut za prigrizek. Porcije tega obroka morajo biti majhne, da ne boste potrebovali veliko časa.
7
Prigriznite le s koristnimi in kakovostnimi izdelki: jogurt, kefir, jagode, banane, jabolka, suhe marelice, mandlji, kuhana piščančja prsa. Lahko pojeste nekaj rezin čokolade, vendar le temno. Sprejemljivo za prigrizek in solate iz sveže zelenjave - pomagale vam bodo do glavnega obroka in izboljšale vaš želodec.