Prednosti postnih dni so ogromne. Tudi če je teža osebe normalna, so takšni dnevi nujni. V tem obdobju začne celotno človeško telo nežno delovati.
Izberite svoj recept
Začne se mehanizem človekovega okrevanja. Pomnilnik se izboljša, srčno-žilna aktivnost in splošno počutje se normalizirajo. Ko namesto običajnih 3 tisoč kalorij zaužijemo 1000, bo telo takoj odvzelo manjkajoče kalorije iz naših maščobnih zalog. Ne bo škodovala.
Dan na tešče ni lakota, ampak zmanjšanje porabljenih kalorij. Za takšne dni obstajajo zelo okusne in enostavne diete, to so tako imenovani dobro hranjeni dnevi. Osnova njih je beljakovina. Takšne dni je lažje prenašati, učinek le-teh ni nič manjši od učinka ostalih. Niso vsi pripravljeni na drastično spremembo prehrane. Primerno za doječe matere.
1. Mesni dan. Izberite pusto meso (piščančja prsa, telečje meso itd.). Telo bo dobilo vse potrebne snovi, predvsem beljakovine, ki so koristne za mišično maso. Mesu lahko dodate zelenjavno stransko jed, ne pa krompirju. Čaj brez sladkorja ali decokcij zelišč, jagodičja, na primer vrtnice. Meni za dan:
- kuhano meso - 500 gr;
- zelenjavna stranska jed - 300 gr.;
- čaj ali decokcija - 600 ml;
- voda (še vedno) - kolikor želite.
Meso je treba razdeliti na pet obrokov. Tekočino pijemo ob vsakem obroku. Za kosilo in večerjo jejte meso s prilogo. V drugih trikih brez priloge.
Večerja ob 18-00. Vse skuhamo brez soli in sladkorja.
2. Skuten dan. Pri uporabi skute ostane občutek polnosti dlje časa. To je največja prehrana za telo, bogata s kalcijem, minerali in seveda beljakovinami. Obstaja več možnosti:
- Skuta in sadje, na primer jabolka (0, 5 kg skute in 2 zelena jabolka).
- Skuta in kisla smetana (700 g in 50 g kisle smetane).
- Skuta in jagode (650 gr. In 1 kozarec jagodičja).
- Skuta in meso (500 gr. TV. In 250 gr. Pustega mesa).
3. Dan kombiniranega raztovarjanja. To je zelo zadovoljiv dan. Lahko jeste sir, kavo, sladkor, mehka kuhana jajca, skuto.
- Zjutraj - 100 gr. sira in kozarec kave s sladkorjem.
- Za kosilo, 2 jajca in kava, s sladkorjem ali brez, po želji.
- Za večerjo 200 gr. skuto.
Med postnimi dnevi ne pozabite piti čajev ali decokcij, kolikor želite. Lahka kondicija tudi ne škodi.
Preden je dan razkladanja dovoljen lahka večerja, je treba pravilno razpisati dan raztovarjanja. Izhod ni nič manj pomemben. Zajtrkujete lahko z zelenjavno juho.
S pomočjo teh dni lahko postopoma preidete na pravilno prehrano. Znebite se navade prenajedanja. Dovolj je, da postne dni opravite enkrat na teden en dan ali 3 dni zapored enkrat na mesec. To je čudovit dopust za celotno telo. In veselje in dobro razpoloženje sta vam zagotovljena.