Uživanje sladkorja je najpomembnejša in nepremostljiva ovira za vitko postavo in zdravje. Živila, ki vsebujejo sladkor, povečajo vnos kalorij za vsaj 40% in s tem prispevajo k povečanju telesne teže.
Izberite svoj recept
Potrebovali boste
- - olje poprove mete
- - poprova meta (posušena)
- - maslo 60 g
- - kakav - prah 200 g
- - kalivo zrnje
- - skuta
- - jajca
Navodila za uporabo
1
Kako torej sladkor vpliva na organe in sisteme telesa.
2
Telo za absorpcijo sladkorja, ki ga vsebuje hrana, porabi rezerve kalcija. Tako so kosti oslabljene, kar ogroža razvoj kostne osteoporoze.
3
Sladkor uničuje kolagen in elastin, zaradi česar koža postane mlahava in brez turgorja. Ta postopek se imenuje glikacija kolagena. Glikacija je dodajanje glukoze (sladkorja) beljakovinam (kolagenu), zaradi česar kolagena vlakna postanejo trdna in neprožna, koža pa izgubi elastičnost in postane nagubana.
4
Sladkor uničuje zobno sklenino, saj poveča kislost v ustih. V pogojih visoke kislosti pride do širjenja patogenih bakterij.
5
Povečan vnos sladkorja povzroči odpornost na inzulin - stanje telesa, v katerem celice ne morejo absorbirati vnesene glukoze, kar pomeni, da izgubijo prehrano. In absolutno vse celice - srce, možgani, mišice.
6
Konice krvnega sladkorja povzročajo stalno utrujenost in neprijetno draženje. Po zaužitju izdelka, ki vsebuje sladkor, pride do močnega skoka krvnega sladkorja, sunka energije in dobrega razpoloženja. Po pol ure raven sladkorja tudi močno pade, pojavi se občutek utrujenosti in lakote. To pomeni, da če jeste čokoladico, si boste zagotovili dodatne kalorije in samodejno povečali pojeto količino na dan. Konec koncev boste morali po skoku sladkorja zaužiti nekaj drugega, da ohranite svoje zdravstveno stanje.
7
Da bi ohranili lepoto in harmonijo, je treba zmanjšati rafiniran sladkor in v idealnem primeru popolnoma opustiti izdelke, ki vsebujejo sladkor.
8
Kako hitro storiti:
9
Uporabite olje poprove mete kot sredstvo za povečanje prostornine za aromatične žarnice. Čez dan lahko občasno nanesete nekaj kapljic na zapestja. Vonj mete zmanjšuje apetit, saj vpliva na središče možganov, ki je odgovoren za občutek sitosti.
10
Pijte čaj iz poprove mete, če zanj nimate medicinske kontraindikacije. Meten čaj zmanjšuje lakoto, izboljšuje razpoloženje, vsebuje fitoestrogene, ki dajejo pomlajevalni učinek.
11
Če imate radi čokolado, nato sladko čokolado nadomestite z grenko, nato grenko brez sladkorja, nato pa z domačo kakavovo čokolado. Za pripravo čokolade doma boste potrebovali 60 g masla in neraztopljivega kakava v prahu 200 g brez sladkorja. V vodni kopeli stopite maslo in premešajte, vlijte kakav. Mešajte, dokler masa ni homogena (če je masa preveč gosta, lahko nalijete malo vode). Nato čokolado vlijemo v kalupe in ohladimo. V kalupe lahko daste sladko suho sadje in jih prelijete s čokolado - dobite okusno in zdravo sladico za vso družino.
12
Postopoma se navadite na prave sladice - sadne krožnike in sadne solate s skuto. Če zavrnete sladice z rafiniranim sladkorjem, boste vsebnost kalorij v svoji prehrani zmanjšali za 40%. Tako ne boste samo izboljšali telesa, ampak tudi zmanjšali težo.
13
Za zajtrk jejte skuto, jajca in vzklila zrna. Beljakovinski zajtrk se bo izognil močnemu padcu krvnega sladkorja in do naslednjega obroka ne boste želeli jesti nekaj škodljivega.
14
Organizirajte si dovolj nočnega spanja (vsaj 7 - 8 ur). Zaradi pomanjkanja spanja telo išče vire za energijo v drugih virih. In tak vir so izdelki, ki povzročajo skoke krvnega sladkorja - piškotki, sladkarije in drugi izdelki, ki vsebujejo sladkor.