Uravnotežena, zdrava prehrana človeku omogoča ohranjanje zdravja, vitalnosti, vitalnosti in dobrega razpoloženja. Če želite to narediti, morate vedeti le nekaj preprostih pravil.
Izberite svoj recept
Pravilo 1. Dnevno je treba popiti povprečno 15, -2 litra vode. Primerna pijača je mineralna voda. Je bogata z mineralnimi elementi, potrebnimi za telo. Bolje je zavrniti uporabo gaziranih in alkoholnih pijač, v skrajnem primeru pa zmanjšati uporabo na minimum.
Zjutraj na prazen želodec je priporočljivo popiti kozarec vode, priporočljivo je, da voda ni hladna. Zaradi črevesa deluje topla voda. Pomanjkanje tekočine telo pogosto privede do najnevarnejših motenj, kot so povišan krvni tlak, bolezni srca in ožilja, kronična utrujenost, apatija, slabo stanje kože obraza in telesa.
Pravilo 2. Ne pozabite, da je pravilna prehrana redna prehrana. Po mnenju mnogih prehranskih strokovnjakov je treba dnevno prehrano razdeliti na 5 obrokov. Obstaja 6 skupin živil:
- maščobe
- veverice
- mineralne snovi
- ogljikovi hidrati
- vitamini
- voda.
Ni enega edinstvenega izdelka, ki bi telesu zagotovil vse elemente, ki jih primanjkuje za nemoteno delovanje črevesja. Samo upoštevanje deležev vsake skupine izdelkov bo zagotovilo stabilno delovanje celotnega organizma.
3. pravilo: Naj vas v nobenem primeru ne prenajeda. Naučite se, da boste mizo za obroke pustili nekoliko lačni. Konec koncev pride občutek polnosti po 20 minutah.
Pravilo 4. Pomembno je razumeti, kako močna je vloga zajtrka čez dan; zdrav zajtrk nam daje energijo in energijo za cel dan. Za zajtrk so idealna ovsena ali ajdova kaša, žitarice z granolo, sadje, zelenjava, sveže iztisnjeni sokovi.
Pravilo 5. Treba je izkoristiti navado, da dan preživite aktivno, energično. Kljub temu, da so stroški energije za vsakega človeka individualni, se premikajte več!
Dan se mora začeti s polnim zajtrkom, nadaljevati s povprečnim kaloričnim kosilom in končati s še manj visokokalorično večerjo kot kosilo. Zelo pomembno je ugriz natančno, ko se začne rahel občutek lakote prebuditi, to pravilo bo pomagalo, da se ob glavnem obroku ne prenajedite. Opustite sladkor in zmanjšajte količino zaužite soli. Jejte okusno in lepo hrano. Eksperimentirajte z začimbami, pomagajo diverzificirati in izboljšati okus hrane, pozitivno vplivajo na zaščitne funkcije telesa.
Za najboljši rezultat mora biti zdrava, uravnotežena prehrana pot do vašega polnega življenja!