To solato pravim "gost na pragu": V hladilniku vedno hranim komplet izdelkov, tako da lahko, če je potrebno, prijatelje in družino hitro privoščim s to okusno, zadovoljivo in zdravo solato. Predlagam, da napišete recept.
Izberite svoj recept
Potrebovali boste
- - konzervirana tuna - 1 pločevinka,
- - zelje (po možnosti pekinško) - 300 g,
- - korenje -1 kos.,
- - čebula - 1 kos,
- - jajce - 2 kos.,
- - konzervirana koruza - 1 pločevinka,
- - sojina omaka - po okusu,
- - rastlinsko olje.
Navodila za uporabo
1
Zmešajte ribe, koruzo, fino nariban korenček, nasekljano zelje, sesekljana jajca, popraženo in olupljeno čebulo.
2
Nalijte z oljem. Dodajte sojino omako ali nizkokalorično majonezo.
3
Damo v solatno skledo, okrasimo s polovicami črnih oliv in vejicami peteršilja. Solata je pripravljena.
Bodite pozorni
Na seznamu potrebnih izdelkov ni soli, saj se sojina omaka uporablja kot preliv. To je okusna in zdrava alternativa navadni soli.
Koristni nasvet
Tuna riba vsebuje vitalne aminokisline. Prav tako ima veliko fosforja in vitaminov. Tudi na nekaterih kulinaričnih univerzah v ZDA so uvedli jedi s tuno kot obvezen meni za študente, ki lahko opravljajo izpite!