Izberite svoj recept
Zelenica
Ima visoko vsebnost mineralov in trdih vlaken. Uživanje zelenjave vsak dan izboljša splošno počutje in zdravje. Primeri zelišč medenjakov: cilantro, peteršilj, koper, zelena, pehtragon, bazilika, majaron, česen.
Testenine
Pomembno je jesti testenine izključno iz trde pšenice. Preostale sorte ne vsebujejo skoraj ničesar razen moke, ki jo telo predela v sladkor.
Meso
Uživanje nemastnega mesa dvakrat na teden bo vaše telo nasičilo z esencialnimi aminokislinami. Lahko je jagnjetina, piščančja prsa, teletina, različna divjačina. Prav tako je bolje dati prednost kuhanemu mesu kot ocvrtemu ali pečenemu.
Oreščki
Surovi oreščki vsebujejo veliko količino esencialnih aminokislin in olj. Aminokisline so potrebne za izgradnjo celic in mišične mase, olja pa so potrebna za odstranjevanje maščob topnih toksinov iz človeškega telesa.
Strinjam se - zelo okusen princip prehrane. In čeprav ni zelo drago. Zahteve niso stroge, njihovo izvajanje pa je na voljo vsem. Seveda nihče ne obljublja radikalnega zmanjšanja teže v nekaj tednih, vendar vam bodo zgornja načela prehrane pomagala ohranjati zdravje in dolgoživost.
Diete, namenjene hitremu hujšanju, se odlikujejo ne le s hitrim rezultatom, temveč tudi s škodljivimi sočasnimi dejavniki: povešenost kože, krhki nohti in lasje, notranje bolečine, nizek ton in slabo zdravje. Dvakrat morate razmišljati, če želite mučiti svoje telo, da bi prišli do začasnega učinka izgube teže in hkrati izgubili zdravje. Mnoge diete imajo težave ne samo s telesnim zdravjem, ampak tudi z duševnim.
Načelo mediteranske prehrane na prvi stopnji daje zdravilni učinek, nato pa zmanjša težo in jo ohranja na ustrezni ravni. Ob vsem tem se vam ni treba mučiti z izjemo velikega števila izdelkov, prehrana je precej uravnotežena in daje svobodo pri izbiri jedi. Tako se ne boste le dobro počutili fizično, ampak boste tudi zadovoljni z okusnimi in raznolikimi pojavi.
Glede časovne omejitve diete ni omejitev. To je enostaven način za obvladovanje sistema kompetentne uravnotežene prehrane, ki mu pozneje ni treba iskati nadomestka.