Kitajke so zelo vitke in miniaturne, a telesa nikoli ne izčrpajo z dietami. Po kitajskih prehranskih načelih lahko hkrati shujšate in se počutite odlično.
Izberite svoj recept
Mnogi gledajo kitajske mršave ljudi, ki mislijo, da se v veliki meri omejujejo. Toda to sploh ne drži. Kitajke imajo odličen apetit in jedo popolnoma, le upoštevajte nekaj pravil.
1. Lepa dekoracija. Kitajci so prepričani, da mora biti hrana lepa, pomaga jo bolje asimilirati.
2. Mir in tišina. Jejte v mirnem, sproščenem vzdušju. Izogibajte se pogovoru, prepiranju, gledanju televizije za hrano. Jejte s koncentracijo, razmišljajte o prijetnih stvareh. Pozitivna čustva prispevajo k hitremu nasičenju.
3. Žvečiti je bolje kot govoriti. Vsak zalogaj dobro prežvečite, tako da bo telo veliko lažje prebavilo hrano. V nasprotnem primeru se vse, kar ni predelano, odloži v maščobno tkivo.
4. Kuhajte, vendar ne ocvrite. Dajte prednost pari, kuhani ali pečeni brez olja.
5. Meni v številkah. Pri sestavljanju prehrane je treba uporabiti razmerje 50/30/10/10. To pomeni, da mora biti vaš dnevni meni sestavljen iz 50% žit in žit, 30% zelenjave in sadja (v najboljšem primeru lokalno in ne eksotično), 10% rib in morskih sadežev, 10% mleka, mlečnih izdelkov, oreščkov in zelenice. Lahko jeste meso, vendar ne mastno in ne vsak dan.
6. Ne jejte na smetišče. Ko jeste, ne pričakujte občutka polne sitosti, ne pojavi se takoj, ampak 15-20 minut po nasičenosti.