Vsi, ki želijo shujšati, bi morali vedeti, katere izdelke je treba vključiti v prehrano, da bi dosegli ta cilj.
Izberite svoj recept
Voda
Voda velja za eno glavnih živil, ki pomagajo zmanjšati apetit. Voda je temelj vseh priljubljenih diet. Uporablja se za lajšanje lakote s pitjem kozarca uro pred jedjo. Napolni želodec in aktivira prebavni proces.
Čaj
Glede čaja je bolje dati prednost zeleni. Pomaga odstraniti toksine in prispeva k izgubi približno sedemdeset kalorij na dan.
Hrana z visoko beljakovinami
Proteinska hrana velja za pomemben sestavni del v boju proti odvečni teži. Prisotnost mišic pomaga kuriti maščobo v večjem volumnu, ker za nastanek mišične mase je potreben protein in za njegovo absorpcijo je potrebna impresivna količina energije, ki presega stroške predelave enake količine maščob ali ogljikovih hidratov. Glavni dobavitelji beljakovin vključujejo perutnino (puran, piščančja prsa), beljake, ribe. Še več, maščobne kisline, ki jih ribe, slovijo po tem, da pomagajo pri krepitvi posod, poleg tega pa pozitivno vplivajo na kožo.
Zelenjava
Posebnost zelenjave z negativnimi kalorijami je, da za njihovo prebavo porabimo več kalorij, kot jih vsebujejo. To zelenjavo je treba zaužiti tudi zaradi vsebnosti vlaken, ki je potrebna za zdravje in pravilno delovanje želodca in črevesja. Priporočljivo je, da vsak dan dodate vsaj eno zelenjavo v svojo hrano:
- glava in vodna kreša
- zelena
- špinača
- pesa
- redkev
- bučke
- zeleni poper
- grah
- zelje (cvetača, kohrabi, brokoli, savoja)
- kumare
- korenje
- maslački
- črna redkev.
Citrusi
Agrumi zmanjšujejo željo po jedi, hkrati pa krepijo imuniteto in sproščajo telo toksinov. Dokazano je, da grenivka vsebuje snov, ki ima lastnost kurjenja maščob. Uživanje grenivke ustavi nastajanje maščob.
Ananas
Ne moreš mimo ananasa, kot velja za glavnega borca z maščobo. Številni proizvajalci tako imenovanih "kurilcev maščob" so izkoristili te podatke in v zvezi s tem kar dobro poslovali.
Oreščki
Ko izbirate izdelke za učinkovito hujšanje, bodite pozorni na oreščke, ki so zelo bogati z beljakovinami, vlakninami in mononenasičenimi maščobami, ki posledično delujejo kot pomočniki pri hujšanju.