Poletna skvoška dieta je zelo pogosta. Bučke - zelenjava, ki spada med nizkokalorična živila, 100 g izdelka vsebuje največ 22 kcal. Bučke so bogate s pektinom, odlikuje ga blag okus. Jedi iz bučk se uporabljajo v različnih prehranskih sistemih. Posebna prehrana na bučah obstaja v različnih različicah, upoštevajte najbolj priljubljene.
Izberite svoj recept
Dieta z bučkami: možnost 1
Na tej dieti lahko sedite neomejeno časa.
Dieta je preprosta: lahko jeste karkoli, vendar morate vsak dan v prehrano vključiti 500 g bučk. Zelenjava bo pomagala zmanjšati vsebnost kalorij v znanih jedeh, nadomestila bodo lahko del visokokaloričnih stranskih jedi. Bučke lahko namesto krompirja daste v juho ali samo enolončnico.
Ta možnost prehrane je primerna za tiste, ki vedo, kako nadzorovati prehrano.
Tukaj je jedilnik z bučkami:
Za zajtrk, 2 porciji kaše iz katerega koli žita, 1 porcija beljakovinske posode (beljakovina, skuta, pusto meso). Kot prigrizek, fermentiran mlečni izdelek in sadje. Za kosilo so dušeni bučke brez olja, pol porcije običajne priloge (razen ocvrtega krompirja), porcija ribe. Kot prigrizek zelenjavna solata in 30 g oreščkov ali semen. Za večerjo nadomestite zelenjavno enolončnico z ribami ali mesom, zelenjavno solato in skuto. Pred spanjem lahko spijete samo kozarec kefirja.
Ob obrokih naj ne bo več kot 150 g, zelenjavne solate začinite s hladno stisnjenim oljem, zavrnite majonezo.
Dieta z bučkami: možnost 2
Ta dieta traja 3 dni. Nanaša se na tešče dni. Morali se boste odpovedati običajni hrani. Jedi lahko pripravimo samo iz bučk in druge zelenjave. Pred spanjem lahko pijete kefir, ostalo - 1, 5 kg zelenjavne posode "za hujšanje" in 1 toast.
Jedi z bučkami za hujšanje: Sestavine jedi dodajte v vodi: 1 kg bučk, čebule, 200 g cvetače, 100 g gob. Jejte enolončnico z limoninim sokom ali česnovo soljo.
Bučna juha za hujšanje: z vodo prelijte 1 kg sesekljanih bučk, 200 g korenja, čebule, beli poper in paradižnik. Zavremo, zmeljemo z mešalnikom. Jejte ne-solno juho z limoninim sokom.
Solata z bučkami: narežite 1 kg bučk, 200 g češnjevega paradižnika, dodajte črni poper, začinite z rdečim vinskim kisom.