Da bi izgubili kilograme brez škode za zdravje doma, se ni treba strogo omejiti na prehrano. Dokazano je že, da vam bo pridobitev dobrih navad lažje shujšala in postala vitkejša. S sprejetjem načel zdrave prehrane boste počasi, a za vedno izgubili kilograme.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Voda je prva stvar, na katero morate biti pozorni, da lahko brez škode izgubite doma. Pitje kozarca tople vode zjutraj na prazen želodec bo prvi pravi korak k vitki postavi. Če želite shujšati, vzemite kozarec vode pred vsakim obrokom. Voda, ki napolni del želodca, bo omejila vnos hrane. Torej, jeste manj.
2
Zelenjava in zelenice, sestavljene iz vlaknin, morajo biti v prehrani tistih, ki želijo shujšati brez škode za zdravje, stalno. Zdrava solata vam bo zlahka prihranila odvečne kilograme, če jo boste zaužili pred glavnim obrokom. Za dolivanje goriva uporabite limonin sok, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jabolčni sok.
3
Kalorično peko zmanjšajte tako, da v testo dodate jabolka, buče, korenje in bučke. Kako to storiti? Naribajte jih na grobi graterji in dodajte v testo za peko fritters, palačinke, piškotov ali piškotov. S pomočjo teh tehnik boste posodo naredili bolj zdravo. Enako lahko naredite tudi z ovseno kašo. Namesto da bi jedli tradicionalna žita, jih dodajte v testo ali umešana jajca.
4
Bran je odličen pomočnik v boju proti nepotrebnim kilogramom. Dodajte jih kefirju, prvim jedem ali žitom. Vaše telo bo postalo bolj zdravo, pas pa tanjši. Zakaj? Ker otrobi odlično čistijo črevesje, izločajo toksine, zmanjšujejo vsebnost kalorij v jedeh, dušijo apetit. Samo ne poskušajte jesti veliko naenkrat. Začnite z žličko. Z otrobi je netopna vlaknina, ki lahko negativno vpliva na delovanje prebavil. Zato, če še niste vzeli otrobov za hujšanje, uvajajte ta izdelek postopoma.
5
Postni dan - enkrat na teden bo pripomogel k lažji izgubi teže. Če dneva ne prenesete takoj, začnite s postnim večerom. Zadnji obrok naredite za kosilo in ga nato enostavno razložite do naslednjega zajtrka. In ne tako težko, prednosti pa so očitne. Nato nadaljujte z razkladanjem dlje časa.
To je tako enostavno in preprosto, če sledite načelom zdrave prehrane, lahko izgubite težo brez škode za zdravje doma.
