Večina ljudi hrano že dolgo ne uporablja samo kot vir energije. Pogosto nadomesti komunikacijo, živa čustva in celo seks. Ali obstaja kakšen način, da se znebite nenormalnega hrepenenja po kavi, sladkarijah ali hitri hrani?
Izberite svoj recept
Pravzaprav vsi sodobni ljudje trpijo zaradi odvisnosti od hrane. Razlika je le v resnosti. Prav tako se je zgodil sodobni tempo življenja.
Zlasti zaradi nezdravega hrepenenja po "nečem okusnem" nastane zaradi različnih ojačevalcev okusa, ki postopoma tvorijo odvisnost od dopamina. Naši okusni popki so izčrpani zaradi takšnega kemičnega napada, zaradi česar dobimo kronično utrujenost in slabo razpoloženje. In seveda naši možgani najdejo najpreprostejšo in najbolj dostopno veselje - hrano.
Kot veste, takšen pristop do stvari absolutno ne zagotavlja sreče in dobrih možnosti za vaše zdravje. Zato je treba zasvojenost zavreči.
- Razlikujte apetit in lakoto. Lakota je fizična potreba, medtem ko apetit ni nič drugega kot želja po nevtralizaciji negativnih razpoloženj in jo lahko povzročijo vonj, videz, barva hrane. Jejte samo takrat, ko ste lačni, svoj apetit pa lahko zadovoljite tako, da naredite nekaj prijetnega, si privoščite počitek itd.
- Boj proti stresu. Ne pustite, da stres prehaja v kronično obliko. Bodite prepričani, da si vsak dan vzamete čas za to. Branje, klepet s prijatelji, celo vroča kopel s peno vam lahko veliko pomagajo. Ne zanemarjajte tega.
- Držite se meje z družbo. Ne dovolite, da vas drugi motijo v vašem boju proti odvisnosti od hrane. Ne podlegajte prepričevanju, da bi pili ali pojedli nekaj iz vljudnosti ali v družbi. Nihče nima pravice manipulirati z vami.
Če menite, da se sami ne morete spoprijeti z odvisnostjo, se posvetujte s psihologom. Včasih je ta odvisnost morda posledica genetike. Tako vam bo zdravnik izbral posebna zdravila, ki vam bodo pomagala v boju proti prenajedanju.