Vsi že dolgo poznajo pomen jutranjega obroka, ki daje zagon energije in kup koristnih snovi. Zajtrk omogoča telesu, da se zbudi in pripravi na aktivno delo čez dan. Zato je pomembno vedeti, katera živila so dobra za zajtrk in katera ne. Strokovnjaki za prehrano so opredelili številna živila, ki jih za zajtrk ni priporočljivo. V našem članku vam bomo povedali o teh izdelkih in dali nekaj koristnih nasvetov o jutranji prehrani.
Izberite svoj recept
Navodila za uporabo
1
Na prvem mestu seznama najbolj nezaželene in neuporabne hrane za zajtrk je klobasa. Ta izdelek sploh ne zadovolji vaše lakote in čez približno eno uro jo boste začutili.
2
Na seznamu nezaželenih živil so banane, persime, pomaranče, jogurt, prekajeno meso in sladkarije, pa tudi surova zelenjava in hladne pijače.
3
Banane ne priporočamo zaradi visoke vsebnosti magnezija, uporaba katere na prazen želodec lahko povzroči kršitev ravnovesja kalcija in magnezija v telesu.
4
Jogurt je prepovedan, saj koristne snovi v njegovi sestavi izgubijo učinkovitost, če ga uživamo na prazen želodec.
5
Pomarančni sok na tešče lahko sproži alergijsko reakcijo ali gastritis. Uživanje paradižnika in persimmons lahko povzroči nastanek želodčnih kamnov.
6
Surova zelenjava grozi težavam trebušne slinavke zaradi prekomernega dviga krvnega sladkorja.
7
Zaželeno je začeti jutro z ocvrtimi krutoni v ponvi. Za jutranji obrok je to verjetno najbolj škodljivo živilo.
Nutricionisti svetujejo, da ocvrte krutone nadomestite s prepraženimi opečenimi kruhki, saj so po okusu enaki. Nazdravite, ne da bi bili presušeni, lahko pripravite največ minuto.
8
Imati kos torte ali torte, ki vam ostane od večera, je slaba navada. Tak zajtrk bo hitro zadovoljil vašo lakoto, vendar ne za dolgo. Tudi maščobe in arome v sladicah lahko povzročijo poslabšanje pankreatitisa.
9
In bodite pozorni na takojšnje zajtrke. Izvedejo nešteto toplotnih postopkov, ki uničujejo hranila in vitamine, zmanjšujejo njihovo energijsko vrednost.
Koristni nasvet
Imati cigareto na koncu katerega koli zajtrka je slaba ideja. Kajenje in tako negativno vpliva na celotno telo in celo nikotin uniči vsa hranila in hranila, ki jih dobimo z zajtrkom.
Po dveh ali treh povojih lahko domnevate, da je bil jutranji obrok za vas brezplačen.